徒手深蹲標(biāo)準(zhǔn)動作要領(lǐng)
徒手深蹲的標(biāo)準(zhǔn)動作要領(lǐng)詳解,徒手深蹲標(biāo)準(zhǔn)動作詳解指南

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摘要:,,本文詳細(xì)解析了徒手深蹲的標(biāo)準(zhǔn)動作要領(lǐng)。該動作要求保持身體平衡,雙腳分開與肩同寬,腳尖稍微外展。下蹲時(shí),臀部向后移動,膝蓋不超過腳尖,重心放在腳后跟。上升時(shí),用腿部力量推動身體回到起始位置。此動作可提升腿部和...

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