引體向上多少個(gè)及格，標(biāo)準(zhǔn)與提高的方法，引體向上標(biāo)準(zhǔn)與提升方法，及格數(shù)量及實(shí)踐指南

引體向上及格標(biāo)準(zhǔn)因個(gè)體差異而異，一般根據(jù)年齡、性別、體重等因素制定。標(biāo)準(zhǔn)引體向上要求上肢力量將身體向上拉動(dòng)，懸掛一定時(shí)間。提高引體向上的方法包括常規(guī)拉伸訓(xùn)練增強(qiáng)肌肉柔韌性、重量訓(xùn)練增加肌肉力量以及掌握正確的拉動(dòng)手法和...

閱讀全文 chenyahui 1099 次瀏覽 2025-01-29 香港