無氧運動和有氧運動，定義、類型及其益處，無氧運動和有氧運動，定義、類型與益處解析

摘要：無氧運動和有氧運動是兩種不同類型的運動方式。無氧運動主要依賴肌肉無氧代謝提供能量，包括短跑、舉重等高強度活動，可增強肌肉力量和爆發(fā)力。有氧運動則通過持續(xù)的有節(jié)奏運動進行，如慢跑、游泳等，能提高心肺功能、增強身體...

閱讀全文 laiyating 3394 次瀏覽 2025-03-25 香港